负重站姿握力训练
负重站姿握力训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个重物。
- 将双臂伸直在身前，手掌相对。
- 尽可能用力将双手握在一起，用力接触前臂。
- 按住挤压几秒钟，然后松开。
- 重复所需的重复次数。