Упражнения / Предплечья / Сжимание кисти стоя с отягощением
Сжимание кисти стоя с отягощением
Сжимание кисти стоя с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гире.
- Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу.
- Сожмите руки вместе как можно сильнее, задействуя предплечья.
- Удерживайте сжатие несколько секунд, затем отпустите.
- Повторите необходимое количество повторений.