Egzersizler / Alt kollar / Lever El Kavrama

Lever El Kavrama

Lever El Kavrama: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
triceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kaldıraç makinesinin kollarını tutun.
  2. Sırtınızı düz tutun ve ayaklarınız yere düz bassın.
  3. Nefes verin ve kolları sıkın, önkollarınızı kasın.
  4. Kasılmayı bir saniye kadar tutun, ardından yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler