Ejercicios / Cintura / Sprints cortos

Sprints cortos

Sprints cortos: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.

Demostración de la técnica: Sprints cortos
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Nivelprincipiante
  • Fuerzatracción
  • Tipocompuesto
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, cuádriceps
Músculos secundarios
isquiotibiales, pantorrillas
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Cómo se hace

  1. Busca un espacio abierto o una pista para realizar el ejercicio.
  2. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  3. Comienza a correr lo más rápido que puedas, bombeando los brazos y elevando las rodillas.
  4. Continúa el sprint durante una distancia o periodo de tiempo específico.
  5. Descansa y repite el número de repeticiones deseado.

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