Sprinty
Sprinty: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, czworogłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, łydki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię, aby wykonać ćwiczenie.
- Zacznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Zacznij biec tak szybko, jak potrafisz, pompując ramionami i unosząc kolana.
- Kontynuuj sprint przez określony dystans lub czas.
- Odpocznij i powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.