冲刺跑
冲刺跑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 找一个空地或跑道来进行练习。
- 首先站立，双脚分开与肩同宽。
- 开始尽可能快地跑步，挥动手臂并抬起膝盖。
- 继续冲刺特定的距离或时间。
- 休息并重复所需的重复次数。