Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie Svenda z obciążeniem

Wyciskanie Svenda z obciążeniem

Wyciskanie Svenda z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając talerz obciążeniowy przed klatką piersiową obiema rękami.
  2. Trzymaj łokcie lekko ugięte, a dłonie zwrócone do siebie.
  3. Wypchnij talerz obciążeniowy prosto przed siebie, w pełni prostując ramiona.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli przyciągnij talerz obciążeniowy z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia