Упражнения / Бёдра / Удары ногами пловца V. 2 (мужчина)

Удары ногами пловца V. 2 (мужчина)

Удары ногами пловца V. 2 (мужчина): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой.
  2. Напрягите корпус и одновременно поднимите грудь и ноги от земли.
  3. Двигайте ногами вверх и вниз порхающими движениями, как будто вы плывете.
  4. Продолжайте выполнять удары ногами желаемое количество повторений.
  5. Опустите грудь и ноги обратно в исходное положение.

Похожие упражнения