Упражнения / Бёдра / Круговые наклоны к носкам с руками в стороны (мужчины)

Круговые наклоны к носкам с руками в стороны (мужчины)

Круговые наклоны к носкам с руками в стороны (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
  2. Держа ноги прямыми, наклонитесь вперед в талии и дотянитесь правой рукой до пальцев ног.
  3. Наклоняясь вниз, одновременно поднимите левую ногу прямо позади себя, сохраняя равновесие.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, потянув левую руку к пальцам ног и подняв правую ногу позади себя.
  5. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения