Упражнения / Бёдра / Круговые наклоны с касанием стоп, руки в обратном замке (мужчина)

Круговые наклоны с касанием стоп, руки в обратном замке (мужчина)

Круговые наклоны с касанием стоп, руки в обратном замке (мужчина): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Круговые наклоны с касанием стоп, руки в обратном замке (мужчина)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
  2. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
  3. Потяните руки вниз и соедините их за ногами.
  4. Медленно поднимите руки вверх и над головой круговыми движениями, держа ноги прямыми.
  5. Продолжайте круговые движения, пока руки не коснутся пальцев ног.
  6. Сделайте обратное движение и верните руки в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения