Упражнения / Бёдра / Лучшая растяжка в мире

Лучшая растяжка в мире

Лучшая растяжка в мире: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Лучшая растяжка в мире
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Вспомогательные мышцы
квадрицепс, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с выпада, поставив правую ногу вперед, а левую назад.
  2. Положите руки на землю по обе стороны от правой стопы.
  3. Опустите левое колено на землю и вытяните правую ногу, удерживая правую ступню на земле.
  4. Поверните туловище вправо, подняв правую руку к потолку.
  5. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  6. Поменяйте сторону и повторите растяжку, поставив левую ногу вперед.

Похожие упражнения