Egzersizler / Üst bacaklar / Yüzücü Tekmesi V. 2 (Erkek)
Yüzücü Tekmesi V. 2 (Erkek)
Yüzücü Tekmesi V. 2 (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- kalça kasları, hamstring
- İkincil kaslar
- kuadriseps, baldırlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Kollarınız yukarı doğru uzatılmış halde bir matın üzerine yüz üstü uzanın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü ve bacaklarınızı aynı anda yerden kaldırın.
- Sanki yüzüyormuş gibi bacaklarınızı çırpınan bir hareketle yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekme atmaya devam edin.
- Göğsünüzü ve bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna indirin.
Benzer egzersizler
- Dünyanın en iyi esneme hareketivücut ağırlığı
- Kollar Açık Dairesel Ayak Ucu Dokunma (Erkek)vücut ağırlığı
- Eller Ters Kenetli Dairesel Ayak Ucu Dokunma (Erkek)vücut ağırlığı
- Eller Kenetli Dairesel Ayak Ucu Dokunma (Erkek)vücut ağırlığı
- Ters Bacak Curl (Bench Desteğiyle)vücut ağırlığı
- Kendi Kendine Yardımlı Ters Leg Curl (Yerde)vücut ağırlığı