Ćwiczenia / Uda / Kopnięcia pływaka V. 2 (mężczyzna)

Kopnięcia pływaka V. 2 (mężczyzna)

Kopnięcia pływaka V. 2 (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na macie przodem do podłoża z ramionami wyciągniętymi nad głową.
  2. Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie klatkę piersiową i nogi nad podłogę.
  3. Wykonuj nogami ruch kopania w górę i w dół, jak podczas pływania.
  4. Kontynuuj kopanie przez żądaną liczbę powtórzeń.
  5. Opuść klatkę piersiową i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia