Упражнения / Бёдра / Флаттер-кикс
Флаттер-кикс
Флаттер-кикс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- нижний пресс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
- Напрягите корпус и поднимите ноги над землей примерно на 6 дюймов.
- Удерживая ноги прямыми, поочередно поднимайте одну ногу немного выше другой.
- Продолжайте это порхающее движение желаемое количество повторений.