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Swimmer kicks V. 2 (uomo)

Swimmer kicks V. 2 (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, femorali
Muscoli secondari
quadricipiti, polpacci
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Come si esegue

  1. Sdraiati a faccia in giù su un tappetino con le braccia distese sopra la testa.
  2. Coinvolgi il tuo core e solleva il petto e le gambe da terra contemporaneamente.
  3. Calcia le gambe su e giù con un movimento svolazzante, come se stessi nuotando.
  4. Continua a calciare per il numero di ripetizioni desiderato.
  5. Abbassa il petto e le gambe fino alla posizione di partenza.

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