Esercizi / Petto / Panca inclinata al Smith
Panca inclinata al Smith
Panca inclinata al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Regola la panca con un'inclinazione di 30-45 gradi.
- Sedersi sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi ben appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso la parte superiore del torace, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.