Упражнения / Бёдра / Подъём таза с резинкой
Подъём таза с резинкой
Подъём таза с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Поместите ленту сопротивления чуть выше колен.
- Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
- Прижмите пятки к земле и поднимите бедра от пола, сжимая ягодицы в верхней части.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.