Упражнения / Бёдра / Внутренняя ротация бедра лёжа с резинкой
Внутренняя ротация бедра лёжа с резинкой
Внутренняя ротация бедра лёжа с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, выпрямите ноги и обвяжите ступни эластичной лентой.
- Согните колени и подтяните их к груди, держа стопы вместе.
- Медленно разверните колени наружу, друг от друга, сохраняя при этом стопы вместе.
- Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.