Упражнения / Бёдра / Растяжка бегуна

Растяжка бегуна

Растяжка бегуна: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, икры
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая левую ногу на месте.
  3. Согните правое колено и опустите корпус вниз, сохраняя левую ногу прямой.
  4. Положите руки на правое бедро для поддержки.
  5. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Похожие упражнения