Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie siedząc z gumą oporową

Wyciskanie siedząc z gumą oporową

Wyciskanie siedząc z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Pokaz techniki: Wyciskanie siedząc z gumą oporową
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. Trzymaj uchwyty taśmy oporowej w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w dół i łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
  3. Wyprostuj ręce do przodu, odpychając taśmę oporową od klatki piersiowej.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia