弹力带坐姿推胸
弹力带坐姿推胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 每只手握住阻力带手柄，手掌朝下，肘部弯曲成 90 度角。
- 向前伸展双臂，将阻力带推离胸部。
- 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。