Esercizi / Petto / Push-up plus
Push-up plus
Push-up plus: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Una volta che il petto è appena sopra il suolo, spingi con le mani per estendere le braccia e sollevare la parte superiore del corpo.
- Nella parte superiore del movimento, protrarre le scapole spingendo la parte superiore della schiena verso il soffitto.
- Fai una pausa per un momento, quindi inverti il movimento ritraendo le scapole e abbassando il corpo nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.