跪姿俯卧撑(男)
跪姿俯卧撑(男): 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 首先跪在地上，双手与肩同宽，手指指向前方。
- 将双腿伸到身后，放在脚掌上，使身体从头到脚跟形成一条直线。
- 弯曲肘部，保持核心靠近身体两侧，将身体压向地面。
- 继续降低，直到胸部刚好高于地面，然后伸直手臂，将其推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。