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Push-up in ginocchio (uomo)
Push-up in ginocchio (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Inizia in ginocchio a terra con le mani alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.
- Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, in modo che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Continua ad abbassarti finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi torna alla posizione iniziale raddrizzando le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.