Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на фитболе

Отжимания на фитболе

Отжимания на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Демонстрация техники: Отжимания на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. Положите руки на мяч рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.
  3. Задействуйте трицепсы и толкайте руки, чтобы оторвать тело от мяча, выпрямляя руки.
  4. Опустите тело обратно вниз, сгибая локти и держа их близко к бокам.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения