Ćwiczenia / Ramiona / Dipy na piłce gimnastycznej

Dipy na piłce gimnastycznej

Dipy na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.

Pokaz techniki: Dipy na piłce gimnastycznej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka gimnastyczna
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
  2. Ułóż dłonie na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu.
  3. Napnij triceps i wypchnij się dłońmi, unosząc ciało nad piłkę, prostując ramiona.
  4. Opuść ciało z powrotem, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia