Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания узким хватом
Отжимания узким хватом
Отжимания узким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, грудь
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, положив руки близко друг к другу, прямо под плечами.
- Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.