Упражнения / Плечи (руки) / Ассистированные отжимания на брусьях для трицепса (на коленях)

Ассистированные отжимания на брусьях для трицепса (на коленях)

Ассистированные отжимания на брусьях для трицепса (на коленях): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Настройте машину на желаемый вес и рост.
  2. Встаньте на колени лицом к тренажеру, взявшись руками за ручки.
  3. Опустите тело, согнув локти, держа спину прямо и близко к тренажеру.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения