Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на трицепс с отягощением

Отжимания на трицепс с отягощением

Отжимания на трицепс с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами.
  2. Сдвиньте ягодицы с передней части скамьи, вытянув ноги перед собой.
  3. Держите спину близко к скамье, а локти слегка согнуты.
  4. Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  5. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения