Упражнения / Плечи (руки) / Узкие отжимания на фитболе
Узкие отжимания на фитболе
Узкие отжимания на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.
- Оборудованиефитбол
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, грудь
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Положите мяч на землю и примите положение для отжимания, положив руки на мяч на расстоянии чуть уже ширины плеч.
- Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пят.
- Опустите грудь к мячу, согнув локти и удерживая их близко к телу.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторите необходимое количество повторений.