瑞士球臂屈伸
瑞士球臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 将双手放在臀部旁边的球上，手指指向前方。
- 启动你的三头肌并用力推动你的身体，将你的身体抬离球，伸直你的手臂。
- 弯曲肘部，将身体放低，使其靠近身体两侧。
- 重复所需的重复次数。