Упражнения / Плечи (руки) / Рычажные отжимания на трицепс прямым хватом

Рычажные отжимания на трицепс прямым хватом

Рычажные отжимания на трицепс прямым хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Демонстрация техники: Рычажные отжимания на трицепс прямым хватом
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте машину на нужную высоту и зафиксируйте свое тело в нужном положении.
  2. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите тело так, чтобы руки были полностью выпрямлены.
  3. Опустите тело, согнув локти, держа плечи близко к бокам.
  4. Продолжайте опускаться до тех пор, пока плечи не станут параллельны полу.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, разгибая локти.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения