Упражнения / Плечи / Переноска гантели одной рукой над головой

Переноска гантели одной рукой над головой

Переноска гантели одной рукой над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
кор
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.
  2. Поднимите гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
  3. Напрягите корпус и держите спину прямо, когда идете вперед, удерживая гантель над головой.
  4. Продолжайте идти желаемое расстояние или время.
  5. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Похожие упражнения