哑铃单臂过头农夫行走
哑铃单臂过头农夫行走: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃。
- 将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。
- 向前行走时，启动核心肌群并保持背部挺直，将哑铃举过头顶。
- 继续步行所需的距离或时间。
- 交换双手并重复练习。