Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Tek Kol Baş Üstü Taşıma

Dambıl Tek Kol Baş Üstü Taşıma

Dambıl Tek Kol Baş Üstü Taşıma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
core
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, bir elinizde dambıl tutun.
  2. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın.
  3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve ileri doğru yürürken sırtınızı düz tutun, dambılı başınızın üzerinde tutun.
  4. İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin.
  5. Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.

Benzer egzersizler