Ćwiczenia / Barki / Marsz z hantlą nad głową jednostronnie

Marsz z hantlą nad głową jednostronnie

Marsz z hantlą nad głową jednostronnie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań prosto w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni.
  2. Unieś hantlę nad głowę, całkowicie wyprostowując ramię.
  3. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste, idąc do przodu, utrzymując hantlę nad głową.
  4. Kontynuuj marsz przez wybrany dystans lub czas.
  5. Zmień rękę i powtórz ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia