Упражнения / Плечи / Разведение гантелей в стороны сидя с согнутыми руками

Разведение гантелей в стороны сидя с согнутыми руками

Разведение гантелей в стороны сидя с согнутыми руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки согнуты под углом 90 градусов.
  3. Сохраняя локти согнутыми, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения