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Press tumbado a una mano con mancuerna

Press tumbado a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomancuerna
  • Parte del cuerpopecho
Músculos primarios
pectorales, tríceps
Músculos secundarios
hombros
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Cómo se hace

  1. Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
  2. Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
  3. Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
  4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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