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Développé à un bras allongé à l'haltère

Développé à un bras allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, triceps
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds à plat au sol.
  2. Tiens l'haltère à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'avant.
  3. Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.

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