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Distensioni con un manubrio da sdraiato

Distensioni con un manubrio da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano e i piedi appoggiati a terra.
  2. Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
  3. Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

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