Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie hantli chwytem młotkowym w leżeniu

Wyciskanie hantli chwytem młotkowym w leżeniu

Wyciskanie hantli chwytem młotkowym w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane prosto w górę.
  2. Opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
  3. Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia