Croci incrociate su panca inclinata con manubri

Come si esegue

1. Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Sdraiati sulla panca e spingi i manubri fino alla posizione iniziale, direttamente sopra il petto, con le braccia distese.
3. Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
4. Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti alla base del movimento.
5. Inverti il movimento e riporta i manubri nella posizione iniziale, stringendo i muscoli del petto in alto.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.