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Développé couché haltère incliné

Développé couché haltère incliné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, épaules
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
  2. Assieds-toi sur le banc, les pieds à plat sur le sol et le dos pressé fermement contre le banc.
  3. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant, et lève-les à hauteur des épaules.
  4. Abaisse lentement les haltères vers les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.
  5. Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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