Esercizi / Petto / Distensioni alternate su panca inclinata con manubri

Distensioni alternate su panca inclinata con manubri

Distensioni alternate su panca inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Come si esegue

  1. Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
  2. Appoggiati all'indietro sulla panca e usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
  3. Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti.
  4. Spingi i manubri con petto e spalle, estendendo completamente le braccia.
  5. Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le braccia.

Esercizi simili