Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę naprzemiennie

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę naprzemiennie

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę naprzemiennie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.
  2. Odchyl się na ławce i wykorzystaj uda do pomocy, aby unieść hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu.
  3. Będąc na wysokości barków, obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
  4. Wypchnij hantle w górę klatką piersiową i barkami, w pełni prostując ramiona.
  5. Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując lekko ugięte łokcie.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, wykonując ruch naprzemiennie ramionami.

Podobne ćwiczenia