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Press martillo declinado a un brazo con mancuerna
Press martillo declinado a un brazo con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, pecho
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
- Extiende el brazo recto hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Baja la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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