Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie młotkowe z hantlem jedną ręką na ławce skośnej w dół

Wyciskanie młotkowe z hantlem jedną ręką na ławce skośnej w dół

Wyciskanie młotkowe z hantlem jedną ręką na ławce skośnej w dół: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na ławce skośnej głową w dół, z hantlą w jednej ręce opartą na klatce piersiowej.
  2. Wyprostuj ramię prosto w górę, utrzymując lekko ugięty łokieć.
  3. Opuść hantlę w kierunku barku, trzymając łokieć blisko ciała.
  4. Wypchnij hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Podobne ćwiczenia