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Distensioni a martello a un braccio su panca declinata con manubri

Distensioni a martello a un braccio su panca declinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, petto
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.
  2. Allunga il braccio dritto, tenendo il gomito leggermente piegato.
  3. Abbassa il manubrio verso la spalla, tenendo il gomito vicino al corpo.
  4. Riporta il manubrio alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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