哑铃下斜单臂锤式推举
哑铃下斜单臂锤式推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。
- 将手臂伸直向上，保持肘部稍微弯曲。
- 将哑铃向肩膀方向降低，保持肘部靠近身体。
- 将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。