Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompka z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyzna)

Pompka z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyzna)

Pompka z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków, ciało w jednej linii prostej.
  2. Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia.
  3. Podczas opuszczania, dotknij klatki piersiowej prawą dłonią.
  4. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz ruch, tym razem dotykając klatki piersiowej lewą dłonią.
  6. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia